¿Qué recetas de col lombarda cruda puedes disfrutar en Navidad?
¡Descubre las deliciosas recetas navideñas con col lombarda cruda!
«La Navidad está llena de sabores y colores, y la col lombarda no puede faltar en tu mesa. Descubre estas recetas sencillas y deliciosas para disfrutar de este nutritivo ingrediente de una manera fresca y original.»
Origen y disponibilidad
La col lombarda, también conocida como col morada, es una variedad de col perteneciente a la familia Cruciferae o Brassicaceae. Cultivada durante la primavera, está disponible en los mercados a partir de noviembre. Su tallo no ramificado y su creciente popularidad la han convertido en un ingrediente muy utilizado en la cocina navideña.
Propiedades y beneficios
Una de las características más llamativas de la col lombarda es su intenso color violáceo, el cual se debe a la presencia de antocianina, un flavonoide con propiedades antioxidantes. Además, la col lombarda es baja en calorías y rica en fibra, vitamina C, potasio y calcio, convirtiéndola en un ingrediente nutritivo y saludable.
Recetas de col lombarda cruda en Navidad
1. Ensalada de col lombarda con manzana y nueces: Para disfrutar de esta refrescante ensalada navideña, solo necesitarás col lombarda finamente picada, manzana en cubitos, nueces picadas, limón, aceite de oliva, sal y pimienta. Mezcla todos los ingredientes y adereza con el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. ¡Una combinación irresistible de sabores y texturas!
2. Coleslaw de col lombarda: La coleslaw es una ensalada típica estadounidense que combina col rallada con una deliciosa salsa cremosa. Para prepararla, necesitarás col lombarda rallada, zanahoria rallada, mayonesa, vinagre de manzana, azúcar, sal y pimienta. Mezcla todos los ingredientes en un bol y refrigera durante al menos una hora antes de servir.
3. Rollitos de col lombarda rellenos: Estos rollitos son una opción original y saludable para sorprender a tus invitados. Puedes rellenarlos con ingredientes como hummus, pollo a la plancha, queso fresco o verduras salteadas. Simplemente retira las hojas exteriores de la col lombarda, blanquéalas en agua caliente durante unos segundos para ablandarlas y luego rellénalas con tus ingredientes favoritos. ¡Un aperitivo delicioso y colorido!
Otras formas de disfrutar la col lombarda
Si quieres darle un giro a tu receta navideña con col lombarda, aquí te mostramos algunas ideas adicionales:
– Ensalada de col lombarda asada: Asa trozos de col lombarda en el horno hasta que estén tiernos y ligeramente caramelizados. Luego, mézclalos con ingredientes como nueces, queso de cabra y vinagreta balsámica. ¡Una delicia para los amantes de los sabores ahumados!
– Crema de col lombarda: Cocina la col lombarda con cebolla y caldo de verduras hasta que esté tierna. Luego, tritúrala hasta obtener una crema suave y cremosa. Sirve caliente y decora con croutons o hierbas frescas. ¡Una opción reconfortante para los días fríos de invierno!
– Col lombarda gratinada al horno: Corta la col lombarda en rodajas gruesas y cocínala en el horno con salsa bechamel y queso rallado hasta que esté dorada y burbujeante. Acompaña este gratinado con carnes asadas o con unas patatas al horno. ¡Un plato reconfortante y lleno de sabor!
Beneficios para la salud de la col lombarda
Además de su atractivo color y su delicioso sabor, la col lombarda también ofrece importantes beneficios para la salud. Su contenido de antocianina le confiere propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, ayudando a proteger el organismo de los radicales libres y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Recetas internacionales con col lombarda
En diferentes países del mundo, la col lombarda también es protagonista en recetas tradicionales:
– Alemania: La Choucroute Garnie es una receta francesa muy popular en la región de Alsacia, que combina col lombarda fermentada con carne de cerdo, salchichas y papas.
– México: El pozole es un plato típico mexicano que lleva col lombarda en su preparación. Se trata de una sopa a base de maíz, carne de cerdo, especias y verduras, al cual se le agrega col lombarda al momento de servir para darle un toque crujiente y fresco.
– Corea: El kimchi es uno de los platos más reconocidos de la cocina coreana, y su preparación incluye col lombarda fermentada con especias picantes y otros vegetales. Es un acompañante perfecto para numerosos platos de la gastronomía coreana.
¡La col lombarda es versátil y deliciosa en todas sus formas!
Preguntas frecuentes
– Pregunta: ¿Cuál es la mejor época para comprar col lombarda?
Respuesta: La col lombarda está disponible en los mercados a partir de noviembre, cuando comienza su temporada de cultivo.
– Pregunta: ¿Qué nutrientes contiene la col lombarda?
Respuesta: La col lombarda es baja en calorías pero rica en fibra, vitamina C, potasio y calcio, lo que la convierte en una opción saludable y nutritiva.
– Pregunta: ¿Cuál es la diferencia entre la col lombarda y la col roja?
Respuesta: La col lombarda es una variedad específica de col de color violáceo, mientras que «col roja» puede referirse a otras variedades de col con tonos rojizos. La col lombarda se destaca por su intenso color púrpura, resultado de la presencia de antocianina en sus hojas.
¡Esperamos que estas recetas y datos sobre la col lombarda hayan despertado tu apetito y curiosidad! Atrévete a darle un toque de originalidad y color a tus recetas navideñas con este versátil ingrediente. ¡Felices fiestas!